منتديات البنات رجــه & الشبـاب دجــه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 ❤✖ رجيم هندي للتخلص من 3 كيلو في اسبوع ✖❤

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
محبـــة
ღ عضو جديـد ღ



انثى
عدد المساهمات : 82
تاريخ التسجيل : 24/05/2009

❤✖ رجيم هندي للتخلص من 3 كيلو في اسبوع ✖❤ Empty
مُساهمةموضوع: ❤✖ رجيم هندي للتخلص من 3 كيلو في اسبوع ✖❤   ❤✖ رجيم هندي للتخلص من 3 كيلو في اسبوع ✖❤ I_icon_minitime1/6/2009, 06:38




السلام عليكم



وجبة الافطار
عصير فاكهة أو خضروات طازجة – شاى ( مع شريحة ليمون أو قليل جدا من اللبن بدون دسم ) حبوب مثل القمح مع كوب لبن منزوع الدسم .


الغذاء

زبادى بالخيار مع قليل من السمسم – طبق أرز بالعدس ( 3 أجزاء أرز + جزء عدس ) مع جزر مسلوق أو طبق دقيق سميط مع حمص وخضروات .

- جبن أبيض ( 25% دسم ) وسلاطة فاكهة طازجة .



العشاء
سلاطة نبت صويا + طماطم + عيش الغراب + خضروات بورية مع شريحة خبز أسمر أو بيضتين مخفوقتين فى السبانخ مع شريحة خبز محمص أو ستيك الصويا مع الخضروات – زبادى طبيعى وتفاح


اليوم الأول

الافطار :

كأس صغيرة عصير فاكهة طازجة " أى نوع " .

وعاء متوسط نخالة أو كورن فليكس + كوب حليب خالى الدسم .


الغذاء :

أو مليت معد من بيضتين + ملعقة زبدة + نصف كوب مشروم . شريحة توست أسمر . ملعقة صغيرة زبدة ، كوب روب قليل الدسم موزة صغيرة .


العشاء :

شريحة لحم غنم متوسطة خضروات مشكلة مسلوقة كوب بطاطا مهروسة حبتا برقوق

الحليب : كوب حليب

المكافأة : عصير فواكه " أى نوع ترغبين " .




اليوم الثانى

الافطار :

وعاء متوسط كورنفليكس – نصف كوب حليب خالى من الدسم – ملعقة كبيرة زيت .

الغذاء :

شوربة خضروات " كوبان " – شريحتان توست أسمر – حبة أجاص

العشاء :


كأس صغيرة عصير فاكهة طازج – كوبا سباجيتى باللحم المفروم وعاء متوسط سلطة – كوب روب خالى الدسم .-

الحليب : كوب حليب ثلاثة أرباع كوب حليب

المكافأة : نصف كوب آيس كريم – نصف كوب عنب .




اليوم الثالث

الافطار :

شريحتا توست – ملعقتان صغيرتان زبد ة قليلة الدسم – نصف كوب حليب

الغذاء :

شوربة خضروات معها نصف كوب دجاج .- صمونة أو شريحتا توست ملعقتان صغيرتان زبدة قليلة الدسم .

العشاء :

قطعة متوسطة من البرجر الحيوانى – البرجر النباتى – كوبا بطاطا مسلوقة – كوبا لهانة – جزر فاصولياء – كوب روب قليل الدسم

الحليب : كوب حليب .

المكافأة : بسكوتت ان دايجتسف .


اليوم الرابع


الافطار :كأس صغيرة عصير برتقال طازج

كوب كورن فليكس + نصف كوب حليب

الغذاء :

شريحتا توست – 205 جم فول مطبوخ – موزة

العشاء :

ثلاثة أكواب معكرونة معها كوب مشروم + ربع كوب جبنة – وعاء سلطة صغير + ملعقة صلصة قليلة الدسم – تفاحة مطبوخة معها ملعقة زبيب + ملعقة قشطة

الحليب : ثلاثة أرباع كوب حليب

المكافأة : علبة بطاطا " كرسب " .




اليوم الخامس

الافطار :وعاء متوسط كورن فليكس – علبة كوب حليب خالى الدسم – موزة

الغذاء :

خبزة عربية – قطعة برجر بقرى – شريحتا طماطم – شريحتا بصل – تفاحة متوسطة .

العشاء :

كوب شرائح لحم بقرى أو ضأن معها كوبا خضروات وملعقة زبدة تعمل على الطريقة الصينية – كوب أرز مسلوق – شريحتا أناناس – ملعقتا قشطة .

الحليب : كوب حليب

المكافأة : كأس عصير طازج .




اليوم السادس

الافطار :

كأس صغير من عصير البرتقال – شريحتا توست – ملعقة كبيرة مربى قليل السكر
الغداء :

ست قطع بسكويت مالح – ثلاث ملاعق كبيرة جبنة ناعمة – ثلاث شرائح من كل من الطماطم ، البصل ، الخيار – كوب روب قليل الدسم – ثلاث حبات مشمش

العشاء :حبة بطاطا متوسطة مشوية –كوب سلطة لهانة قليلة الدسم – ريشتا غنم – كوبا سلطة مشكلة

الحليب : نصف كوب حليب

المكافأة : نصف كوب آيس كريم +موزة صغيرة



اليوم السابع

الافطار:

كوب عصير فواكه – شريحتا توست – ملعقتان صغيرتان زبدة قليلة الدسم .

الغذاء :
كوبا تونا – خبزة عربية " أو شريحتا توست " – حبة طماطم – ملعقة كبيرة جبنة مبشورة – حبة أجاص أو تفاحة

العشاء :

شريحتا دجاج مرتديلا أو مشوى – حبتا بطاطا صغيرتان مشويتان – ملعقتان كبيرتان بازلاء كوب عصير فواكه –كوب روب خالى الدسم

الحليب : كوبا حليب
المكافأة : شريحة سويسرول .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملكة امال
ღمشرفة القصص والمأثرღ
ملكة امال


انثى
عدد المساهمات : 136
تاريخ التسجيل : 16/05/2009
العمر : 29
الموقع : مجاز (1)

❤✖ رجيم هندي للتخلص من 3 كيلو في اسبوع ✖❤ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ❤✖ رجيم هندي للتخلص من 3 كيلو في اسبوع ✖❤   ❤✖ رجيم هندي للتخلص من 3 كيلو في اسبوع ✖❤ I_icon_minitime5/6/2009, 23:49

واااااااااااااو
بس كتير صعب Sad
خخخخخخخخ
يثلمو حياتوSmile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محبـــة
ღ عضو جديـد ღ



انثى
عدد المساهمات : 82
تاريخ التسجيل : 24/05/2009

❤✖ رجيم هندي للتخلص من 3 كيلو في اسبوع ✖❤ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ❤✖ رجيم هندي للتخلص من 3 كيلو في اسبوع ✖❤   ❤✖ رجيم هندي للتخلص من 3 كيلو في اسبوع ✖❤ I_icon_minitime7/6/2009, 03:15

مشكورهـ يا الغلا على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
«ღ» بقايا رووووح «ღ»»
ღمشرفة عالم حـواءღ
«ღ» بقايا رووووح «ღ»»


انثى
عدد المساهمات : 133
تاريخ التسجيل : 02/06/2009
الموقع : ღ.¸¸ بين الزهور والورد .¸¸.ღ

❤✖ رجيم هندي للتخلص من 3 كيلو في اسبوع ✖❤ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ❤✖ رجيم هندي للتخلص من 3 كيلو في اسبوع ✖❤   ❤✖ رجيم هندي للتخلص من 3 كيلو في اسبوع ✖❤ I_icon_minitime7/6/2009, 20:07

❤✖ رجيم هندي للتخلص من 3 كيلو في اسبوع ✖❤ 362071209385850
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محبـــة
ღ عضو جديـد ღ



انثى
عدد المساهمات : 82
تاريخ التسجيل : 24/05/2009

❤✖ رجيم هندي للتخلص من 3 كيلو في اسبوع ✖❤ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ❤✖ رجيم هندي للتخلص من 3 كيلو في اسبوع ✖❤   ❤✖ رجيم هندي للتخلص من 3 كيلو في اسبوع ✖❤ I_icon_minitime9/6/2009, 04:38

الله يعافيكيـ يا الغلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
❤✖ رجيم هندي للتخلص من 3 كيلو في اسبوع ✖❤
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات البنات رجــه & الشبـاب دجــه :: عــالـم حــواء :: قسم الرجيم والرشاقه-
انتقل الى: